EPA e DHA são os membros da família dos ômegas 3 mais importantes para nossa saúde, durante a gravidez são ainda mais!
O DHA especialmente, pois é fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do recém-nascido. O ômega 3 também favorece o desenvolvimento de uma gestação saudável e do ganho de peso adequado do feto.
Além do consumo semanal de peixes, em especial arenque, atum, anchova, sardinha, salmão, cação, manjuba, pescada e linhaça (na forma de farinha preparada em casa a partir das sementes de linhaça), semente de chia, óleo de canola, óleo de soja, é importante fazer uso da suplementação de ômega 3 durante a gestação e, também, na lactação, conforme receitado durante a sua consulta.
Joyce Frassetto | Nutricionista | CRN10-8349